Depresyon direncini artıran besinler çağın hastalığı olarak bilinen depresyonla doğal bir şekilde başa çıkmayı kolaylaştırır. Özellikle kış aylarında serotonin hormonunun azalması sonucu depresyon belirtileri ortaya çıkabiliyor.
Beslenme alışkanlığı ne kadar düzgün ve dengeliyse depresyonla mücadele o kadar kolaylaşır. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin az üretilmesi kişiyi depresyona sürükleyebilir.
Böyle bir durumla karşılamamak için kişi sadece ruh sağlığına değil, biyolojik sağlığına da dikkat etmelidir. Bu yazımızda depresyon direncini arttıran besinler neler detaylarıyla beraber inceleyeceğiz.
Depresyona İyi Gelen Besinler
Ispanak: Vücutta magnezyum eksik olduğunda bu serotonin salgılanmasını yavaşlatır. Ispanakta yüksek oranda magnezyum bulunmaktadır. Serotoninin diğer adı mutluluk hormonudur. Ispanak tüketen kişide serotonin seviyesi artmaya başlar.
Keten Tohumu: Keten tohumu her evde bulunmayan ama faydası saymakla bitmeyen bir gıdadır. Her gün çorbaya ya da yoğurda bir yemek kaşığı karıştırarak tüketmek moralin yükselmesini sağlar.
Papatya ve Rezene: Papatya ve rezene çayı sakinleştirici etkileriyle meşhurdur. Gece yatmadan önce tüketildiğinde serotonini artırdığı için rahat uyumaya yardımcı etkiye sahiptir.
Çikolata: Çikolatanın mutlulukla bir ilgisi olmalı diye düşünenler haklı! Çikolata aşırıya kaçmadan tüketildiğinde vücuttaki serotonin seviyesi yükselir ve kişi kendini daha mutlu hisseder. Her gün abartmadan çikolata yemek kaygıyı azaltır. Abartmadan yenilmelidir ki kilo alımına sebep vermesin
