Kurutulmuş Kayısı Faydaları Nelerdir?

Kurutulmuş kayısı sağlıklı besinler arasında yer alan lezzetli bir kuru meyvedir. Bu besleyici atıştırmalık besin değeri açısından oldukça zengindir. Kurutulmuş kayısı faydaları çok olan besinlerdendir. Günlük beslenme rutininde bulunması sağlık açısından önemlidir.Çünkü içerisinde vitaminler, mineraller ve lif bulunur.
Ayrıca A vitamini, K vitamini potasyum ve demir de kurutulmuş kayısıda bol miktardadır. Kuru kayısının faylarından maksimum oranda faydalanmak için güvenilir markalardan almak gerekir. Kuru Yeşil markamız organik kurutulmuş kayısıları hızlı ve güvenli bir şekilde sizlere ulaştırmaktadır. Bu yazımızda kurutulmuş kayısının faydalarına değineceğiz. 

Kuru kayısı A vitamini deposu besinlerdendir. Bu sebeple göz sağlığına oldukça iyi gelir. 

Kurutulmuş kayısı faydaları sayılırken bağırsak sisteminin düzenlenmesine yardımcı olduğu unutulmamalıdır. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekleyen kuru kayısı lif oranı yüksek besinlerdendir. Lifler sayesinde bağırsaktaki yararlı bakteriler beslenir ve sindirim sisteminin çalışması düzenlenmiş olur. 

Görme bozukluğu risklerine karşı kurutulmuş kayısı tüketmek faydalı olacaktır. Özellikle gece körlüğü, göz kuruluğu ve katarakt gibi rahatsızlıklara önlem olarak kuru kayısı tüketilebilir. 

Kas ve kemik gelişiminde önemli role sahip olan kuru kayısı içerisinde potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor mineralleri barındırır. Bu zengin besin içeriği sayesinde kas ve kemik sisteminin güçlenmesinde etkilidir. 

Kurutulmuş kayısı faydaları arasında kolajen üretimi de unutulmamalıdır. Kolajen cilt sağlığı için bariyer görevi görür. Yaşlanma belirtilerinin ertelenmesini sağlar. Ayrıca kuru kayısı vücudun genel sağlığı için de tüketilmesi gereken sağlıklı atıştırmalıklardandır. 

Kurutulmuş kayısı faydaları denildiğinde kalp sağlığı da ilk akla gelenlerdendir. İçerdiği potasyum sayesinde kan basıncının düzenlenmesinde kuru kayısının etkisi fazladır. Ayrıca içerdiği düşük yağ kolesterol seviyesini dengeler. 

Kuru kayısı sıcak suyla demlendiğinde öksürüğü azaltıcı etkiye sahiptir. Öksürük atakları yaşayan kişiler bunu mutlaka denemelidir. Ayrıca solunum yollarını rahatlatan bu kuru meyve günlük olarak düzenli tüketilmeye dikkat edilmelidir. 

Her besin gibi kurutulmuş kayısıyı da belli bir adet tüketmek gerekir. Aşırıya kaçmadan günlük ihtiyacın üzerine çıkmadan yemek uygundur. Günde 8- 10 adet kuru kayısı yemek normaldir. Vücuda günlük olarak gerekli vitamin ve minerallerin alınması 8-10 adet kurutulmuş kayısı yiyerek mümkün hale gelir. 

Kuru kayısının faydasından tam anlamıyla yararlanmak için organik olanlar satın alınmalıdır. Katkısız ve koruyucu madde içermeyen Kuru yeşil kuru kayısıları vücudun ihtiyacı olan besin ögelerini içermektedir. 

Kurutulmuş kayısı hamilelerin de tüketebildiği sağlıklı besinlerdendir. Kurutulmuş kayısıda anne karnındaki bebeğin ihtiyacı olan folik asit bileşiği bulunur. Bu bileşik bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesine yardımcıdır.

Hazımsızlık problemi yaşayan hamileler aşırıya kaçmadan kuru kayısı tüketebilir. Kurutulmuş kayısı faydaları arasında demir eksikliğini gidermesi de sayılabilir. Emziren annelere de süt üretimini desteklediği için kuru kayısı tüketmesi tavsiye edilir. Ancak hamileler ve emziren anneler yine de doktorlarına danışarak yemeleri gereken miktar hakkında bilgi almalıdır.

Diyet listelerinin olmazsa olmazı kuru meyvelerdir. Kuru kayısı ve kuru incir doğal şeker içerdikleri için ve tokluk hissini artırdıklarından diyet listelerinin olmazsa olmazıdır. Elbette diyetisyenler bu listeleri hazırladıkları kişilere göre değiştirir.

Ancak kuru kayısının ara öğünlere 1-2 adet eklenmesinin sebebi içerdiği lif ve düşük yağ oranına sahip olmasıdır. Kuru kayısı aşırıya kaçmadan çeşitli şekillerde tüketilebilir. Kuru kayısı sevmeyenler yoğurtla karıştırarak ya da salatalara katarak da bu besini öğünlerine ekleyebilir. 

Kuru kayısıyı kilo kontrolünde kullanmak isteyen kişiler gün içerisinde en fazla 10 adet tüketmelidir. Ayrıca tek oturuşta 3’ten fazla kuru kayısı yenilmemesi önerilir. 100 gram kuru kayısının kalori değeri yaklaşık olarak 241’dir. Bu da kuru kayısının kalorisinin çok da düşük olmadığının kanıtıdır. Dolayısıyla ortalama kaloriye sahip bir besin olduğu için tüketirken abartmamak önemlidir. 

Kurutulmuş kayısı tüketmeden önce tüketilecek olan miktar yıkanmalıdır. Bütün kuru kayısı aynı anda yıkanırsa nemli kalma ihtimali olacağından tüketilmeyenler güvelenip kurtlanabilir. Ayrıca çok miktarda kurutulmuş kayısı satın alındıysa dondurucuya atmak en mantıklısıdır.

Kullanılacak miktarda dondurucudan alınır ve ilk günkü tazeliğinde tüketilir. Serin ve güneş görmeyen bir oda da kuru kayısı muhafaza edilebilir. Kuru Yeşil’den kurutulmuş kayısı siparişi vererek organik kayısı yemenin tadına varabilirsiniz. Kuru kayısılar uygun koşullarda sakladığınız sürece uzun süre tazeliğini koruyacaktır.